預防過敏性疾病

一、飲食預防

父母具有過敏體質者，建議從懷孕開始預防寶寶的過敏發生。目前據稱可以預防小兒過敏性疾病的發生獲進展的食物包含以下表格內容。

二、減少環境中的過敏原

常見的過敏原：

室內：塵蟎、黴菌、貓狗毛（前三個幾乎佔了市內的99%）、蟑螂。

室外：花粉、黴菌；家長導致的過敏原：菸、拜拜的香、油煙。

執行方法：

▢濕度控制（★★★★★）：塵蟎、黴菌兩大元兇最愛潮濕

1. 使用濕度計、勤開除濕機、浴室保持乾燥、房屋如有漏水趕快修，以上可以避免黴菌滋生。使用除濕機請保持室內濕度在 50 - 55% (50%以下更好但難達到），人不在房間內持續除濕，但人進了房間內請關閉除濕機。

▢防蟎大作戰（★★★★★）：防蟎套絕對是最重要！

1. 臥室中枕頭、棉被、床墊需在最外層套上防蟎套中。避免使用毯子。如果不得已在防蟎套外還套了小孩愛的漂亮床單，每週清洗床單、被套、枕頭套用55度以上熱水泡或烘乾機烘10分鐘以殺死塵蟎。

2. 保持居家空氣流通，可用具備HEPA的空氣清淨機（High Efficiency Particulate Air filter）。空氣清淨機、冷暖氣之濾網 1-2 星期清洗一次。

3. 吸塵器吸地，每週至少 2 次。

4. 不給小孩玩絨毛玩具、不鋪地毯、不用厚重窗簾。房間勁量改用百葉窗或塑膠片代替。不懸掛旗子或布置裝飾品。家中擺設簡單，減少死角堆積灰塵。

▢創造無菸環境

1. 家中人口勿抽煙。無論是抽菸當時的二手菸或是吸附在傢俱＆衣服的三手菸都是誘發過敏的兇手。拜拜用的香也是誘發因子喔！

2. 廚房油煙盡量以管線排出戶外。

3. 炒菜時使用抽油煙機，且炒完後持續開著抽油煙機至少10分鐘才關閉。

▢家中打掃過程，請注意：

1. 打掃時，打開門窗、空氣流通。

2. 避免屋內使用殺蟲劑及芬芳香劑。

3. 過敏的大人（或學生）打掃時使用口罩避免吸入灰塵，不要用掃把，盡量用吸塵器打掃減少揚塵。過敏的小朋友最好在打掃時和打掃後1小時遠離該處，因此時過敏原滿天飛舞。

4. 浴室磁磚經常刷洗，以免潮濕滋生黴菌。

5. 定期以溼抹布打掃儲物櫃面、書架以及移動傢具。

其他過敏原：

1. 家中有飼養寵物（貓、狗、鳥），請抽血檢驗是否對貓狗毛、羽毛過敏。如已飼養，盡量飼養在戶外（大多數人即使養在戶外依然會誘發發作，只好送人）。

2. 對花粉過敏者，家中避免種植開花植物。

3. 食物及垃圾盡量不外露，避免吸引蟑螂、老鼠。

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